Fitness y Benessere

“Tempo per Te: Gestione del Tempo e Priorità per una Vita Intenzionale”

Percorso in 4 o 6 incontri per imparare a usare il tempo in modo consapevole

Obiettivo del percorso

Passare da una sensazione di rincorsa e disordine a una gestione del tempo più chiara, serena ed efficace. Il tempo non si controlla, ma si può imparare a viverlo meglio, con strumenti pratici e nuove abitudini.

A chi si rivolge

•   A chi si sente spesso sopraffatto, incastrato o sempre “di corsa”
• A chi vuole più spazio per sé senza rinunciare ai propri impegni
•  A chi vuole imparare a dire “no” e a stabilire priorità sane
•  A chi lavora in proprio, in team, o gestisce famiglia e ha bisogno di ordine

Struttura

4 o 6 incontri in piccoli gruppi (4–6 persone)
Durata: 1h30 per incontro
Condivisioni guidate, esercizi pratici, strumenti di coaching, mappe visive

Temi principali (6 incontri)

1.  Come vivi il tuo tempo?
2. Analisi della settimana tipo, tempo reale vs tempo percepito
3. Tempo e identità
4. Come i tuoi valori influenzano la gestione del tempo (e cosa eliminare)
5. Priorità e concentrazione
6. Tecniche per dire “sì” a ciò che conta davvero
7. (matrice di Eisenhower, metodo Ivy Lee, tecniche Pomodoro)
8. Stop procrastinazione
9. Blocchi emotivi, energia, motivazione, gestione della fatica
10. Routine che funzionano
11. Come creare rituali mattutini e serali sostenibili
12. Tempo libero e ricarica
13. Il tempo non è solo per fare, ma per essere (il tempo rigenerativo)

Strumenti inclusi

• Schede settimanali di pianificazione
• Diario del tempo
• Mini guida con strategie anti-procrastinazione
• Template per routine quotidiana e settimanale
• Traccia audio per centrarsi e iniziare la giornata

Conduzione

Dott. Raymanis Llanes Calderon
Life & Business Coach – Specializzato in produttività personale e benessere organizzativo

Date, luogo e costo

• Inizio: 6 giugno 2025 
•  Durata: 6 settimane
• Orario: lunedì ore 19:00–20:30
• Dove: Centro Fitness y Benessere 
•  Posti limitati: massimo 6 partecipanti
• Costo: 540 € per 6 incontri / possibilità di rateizzazione (in 2 rate da 270€, una al primo incontro e all’altra inizio del quarto incontro.) Oppure versione ridotta in 4 incontri (360€)
• Per chi è già scritto al centro sconto di 90€ sul prezzo intero.

Iscrizioni entro il 20 maggio – posti limitati
Info e prenotazioni: email: Fitnessybenessere@gmail.com – numero: 3889291942

                

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